Bạn nên uống bao nhiêu nước hàng ngày cho thận khỏe mạnh?

Thận lọc khoảng 50 gallon (khoảng 189 lít) máu mỗi ngày, loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa qua nước tiểu. Giữ ngậm nước giúp các chất pha loãng như urê và natri, giảm nguy cơ sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và tổn thương thận lâu dài, theo Times of India. Nước vẫn là một trong những lựa chọn có lợi nhất để duy trì sức khỏe thận. Tổ chức Thận Quốc gia Hoa Kỳ cảnh báo rằng quá mức cũng là một rủi ro. Mặc dù hiếm, uống quá nhiều nước có thể làm loãng natri trong máu và dẫn đến hạ natri máu, một tình trạng nguy hiểm tiềm tàng.

Bạn cần bao nhiêu nước hàng ngày?

Nhu cầu nước thực tế phụ thuộc vào tuổi, mức độ hoạt động, khí hậu và tình trạng sức khỏe cá nhân. mỗi ngày cho người lớn khỏe mạnh. Những người sống ở vùng khí hậu nóng hoặc tham gia vào hoạt động thể chất cường độ cao có thể đòi hỏi nhiều hơn, trong khi những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối có thể cần ít hơn. Các cá nhân dễ bị sỏi thận thường được khuyên nên sản xuất ít nhất 2,5 lít nước tiểu mỗi ngày, thường cần uống khoảng 3 lít nước.

Bạn có đủ uống không? Các dấu hiệu hydrat hóa thích hợp khác bao gồm đi tiểu từ sáu đến tám lần một ngày, không cảm thấy khát nước và tránh mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Do Tea và Coffee Count? Mặc dù có niềm tin phổ biến, một lượng vừa phải của đồ uống có chứa caffein như cà phê và trà cũng có thể được tính vào tổng lượng chất lỏng, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ. Rượu cũng làm mất nước cơ thể và không góp phần vào lượng chất lỏng hàng ngày.